Qual atividade física você mais gosta?

terça-feira, 24 de maio de 2011

Como escolher a atividade física ideal para crianças entre 06 e 12 anos?


Professora da Escola Mundo Azul pontua os benefícios da natação para esta etapa de vida

Matricular os filhos em uma atividade esportiva é um passo bem positivo para o bem-estar deles. Mas o dilema de algumas mamães começa na hora de decidir qual modalidade escolher diante de tantas novidades e opções do mercado.
Primeiramente, é importante ressaltar que o gosto pessoal das crianças deve ser levado em conta. Os pais não devem se preocupar com títulos, competições, mas com o exercício de acordo com a faixa-etária dos futuros esportistas.
De acordo com a professora Claudia Miwa Mineoka, coordenadora das atividades aquáticas da Escola Mundo Azul, a natação é boa sugestão, pois auxilia no rendimento dos 06 aos 12 anos de idade. Além de ajudar na concentração, coordenação motora, resistência, velocidade, força, autoconfiança, orientação (noção de espaço e distancia), contribui na parte cardiorrespiratória, doenças crônicas como asma, bronquite dos alunos.
Especialista há mais de 20 anos natação para todas as idades, a escola Mundo Azul oferece ainda hidroginástica, ginástica holística aquática, reabilitação cardíaca, hidroterapia, pilates com equipamentos.
Condicionamento físico - ginástica - musculação. Com cinco vestiários recém inaugurados. Convênios com escolas da região. Transporte escolar. Lanchonete. Estacionamento com manobrista. Mais informações: 11 3862 - 9060 11 3862 - 9060 / 3862 - 7341
Rua Alves Guimarães, 1391. - Sumaré- São Paulo. www.escolamundoazul.com.br.

sexta-feira, 4 de março de 2011

Hidroginástica é lugar de fazer amigos




Nesta quinta-feira, na aula de Hidroginástica da Escola Mundo Azul, a professora Juliana Bandeira deu vários exercícios em grupo. Vc sabia que 45 minutos dessa atividade podemos perder até 300 calorias? Sem contar o bem-estar que traz.
Depois da aula comemoramos o aniversário da aluna Linda Sato, que há tres anos pratica hidro.

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Hidroginástica para todas as idades



A Escola Mundo Azul, em Pinheiros, utiliza as propriedades físicas da água para melhor condicionamento físico, com ou sem impacto, de alunos entre 12 e 80 anos
Já foi o tempo que a hidroginástica era vista como uma atividade física só para pessoas da terceira idade. Essa modalidade ganha a cada dia mais adeptos de diferentes idades e sexos, independente da época do ano.


Além disso, as propriedades físicas da água como Pressão Hidrostática e Empuxo são aliados durante os exercícios físicos para conquistar resistência, flexibilidade.
A professora Lúcia Capela, da Escola Mundo Azul, ressalta que estudar e conhecer as propriedades físicas da água é de extrema importância maximizar a intensidade das atividades no meio líquido e minimizar os riscos de lesões e impactos para quem, por exemplo, tem alguma limitação articular.



“O empuxo, por exemplo, é uma força que atua de baixo para cima e que promove diminuição do peso corporal, eliminando o impacto nas articulações, reduzindo a tensão muscular e tornando os exercícios menos dolorosos”, diz Lúcia.
Estudos comprovam que com “imersão” do corpo até o ombro o peso corporal é reduzido quase 90%. Essa é uma propriedade física da água que beneficia muito as pessoas que estão acima do peso, também beneficia pessoas que não podem realizar atividades físicas com impacto por conta de doenças nas articulações ou até mesmo problemas que são causados por algum acidente ou trauma.

As futuras mamães devem lançar mão da hidroginástica durante toda a gestação, com aprovação prévia do médico de confiança. Elas são beneficiadas pela “pressão hidrostática”, que promove aumento do retorno venoso e o fortalecimento da musculatura que envolve a respiração.

Além de diminuir dores e inchaço nas pernas, que são reclamações constantes das gestantes. “Importante ressaltar que devemos monitorar a freqüência cardíaca delas durante os exercícios, não deixando ultrapassar 140 Bpm, caso contrário, pode ocorrer aumento da temperatura corporal fetal comprometendo o desenvolvimento neurológico”, explica.

A partir dos 12 anos
Uma das novidades da Escola Mundo Azul é a procura de adolescentes pelas aulas de hidroginástica, provando que não há limite para começar neste segmento. “Tenho alunos a partir dos 12 anos. Um deles resolveu fazer hidroginástica porque já havia feito natação por muito tempo e estava cansado de praticar um esporte individual. Sua mãe me contou que ele se sente mais feliz, fez novas amizades, além de ter melhorado a postura corporal”, relata Lucia Capela, professora da Escola Mundo Azul.


Mais informações: 11 3862 - 9060 11 3862 - 9060 / 3862 - 7341
Rua Alves Guimarães, 1391. - Sumaré- São Paulo. www.escolamundoazul.com.br .

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

SOS para entrar em forma ainda este ano


Passo a passo com dez bons motivos para começar imediatamente as aulas de Pilates!

Muitas pessoas ainda se questionam o que é a técnica Pilates e quais os benefícios para a saúde mental e física. Para solucionar algumas dúvidas, o professor Marcus Rittes, da Escola Mundo Azul, apresenta na prática dez bons motivos para incentivar aqueles que buscam qualidade de vida.


1- Melhora a postura corporal.
2- Dia a dia sem estresse.
3- Alivio de dores musculares e articulações.
4- Prevenção da incontinência urinária.
5- Aumento da Libido.
6- Para crianças hiperativas.
7- Renovação de Colágeno.
8- Flexibilidade para os diabéticos.
9- Esqueça a depressão.
10- Fazer Pilates na Escola Mundo Azul. O espaço oferece uma equipe preparada para receber o aluno que deseja praticar Pilates com segurança e saúde e que procuram profissionais qualificados, entre eles, Educadores Físicos e Fisioterapeutas formados e especializados. Além disso, trabalha com valores acessíveis. (2x/semana=R$330,00).

Segundo Rittes não há num aparelho principal, pois todos são de suma importância: alongamento, fortalecimento, flexibilidade, postura, alinhamento, coordenação. Cada exercício com seu grau de dificuldade. O mais utilizado e que os alunos mais gostam é o Reformer, que é bem lúdico, onde se realiza milhares de exercícios e criam-se muitos exercícios também. Vale destacar que a recomendação são duas aulas semanais, com duração de 1h cada aula.

Todas as pessoas podem fazer Pilates com uma avaliação prévia, pois cada aluno tem uma necessidade diferente. “Uma pessoa que tem hérnia cervical, sugiro exercícios com os devidos cuidados, sem elevação da cabeça até que ele ganhe uma consciência corporal para poder realizar atividades sabendo da sua limitação”, diz ele.

Sobre o professor: Marcus Vinicius Rittes Flores
Formado em Eduacaçao Fisica pela Uni-FMU, pós-graduado pela UniFMU em treinamento desportivo e Biomecanica do movimento, especializado no Método Pilates pela CGPA.
Mais informações: 11 3862 - 9060 11 3862 - 9060 / 3862 - 7341
Rua Alves Guimarães, 1391. - Sumaré- São Paulo. www.escolamundoazul.com.br .

sexta-feira, 21 de maio de 2010

A era da Ginástica funcional na Escola Mundo Azul



Releitura do fitness, a atividade traz como benefícios equilíbrio corporal, força, resistência e trabalha ao mesmo tempo músculos e articulações


Novo treinamento já virou febre na Escola Mundo Azul: a Ginástica Funcional. Guardem bem esse nome, porque ele está mudando o conceito de quem freqüenta as academias do Brasil e de muitas pessoas que têm pavor de malhação.



Apesar de não ser nova, a Ginástica Funcional- lançada há oito anos- está chamando atenção, porque compila várias técnicas e exercícios, entre eles, alongamento, aeróbica, core, pilates, musculação, dança e até movimentos circenses.

Uma aula criativa, dinâmica- no lugar dos alteres bolas, pranchas, fitas, e minitrampolim- na qual o aluno consegue trabalhar diferentes músculos e ao mesmo tempo as articulações. E com benefícios em menos de dois meses.

“Além do bem-estar imediato, os adeptos terão maior flexibilidade dos membros inferiores e superiores e equilíbrio entre corpo e mente”, diz Walmir de Souza, professor da Escola Mundo Azul e que há 27 anos atua na área de condicionamento físico. Ele também é técnico do time de futsal do clube Palmeiras.

Segundo o professor Walmir, quem pratica a Ginástica Funcional, com o objetivo manter a sua plenitude do corpo por meio das atividades, tem vantagem na hora do esforço físicos do dia a dia.

Miriam Leal, 50 anos, quem diga. Ela trabalha quase todo tempo em pé e tinha muitas dores no joelho.

“Meu ortopedista me informou que o único jeito era eu operar e que eu não podia fazer muitos esforços físicos na região. Encontrei na Ginástica Funcional uma alternativa efetiva para o meu problema, antes da decisão da cirurgia. Pratico há dois anos essa atividade, não tenho mais nenhuma dor e meus movimentos são perfeitos”, diz a enfermeira geriátrica.

Segunda ela, o médico ficou espantado com a melhora e flexibilidade que adquiriu “De quebra, melhorei a minha postura e cresci 1.5 centímetros, acredita?”, enfatiza Miriam.


A aula de Ginástica Funcional na Escola Mundo Azul tem duração de 50 minutos e pode ser realidade por todas as pessoas, a partir dos 15 anos, mesmo aquelas que tem restrição física.


Mais informações: 11 3862 - 9060 11 3862 - 9060 / 3862 - 7341
Rua Alves Guimarães, 1391. - Sumaré- São Paulo. www.escolamundoazul.com.br .

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Escola Mundo Azul tem ambientação para bebês a partir dos seis meses



A ambientação aquática para bebês traz a relação interpessoal entre pais e filhos, por meio de gestos e movimentos durante as atividades. Segundo a professora Mari Ferreira, da Escola Mundo Azul, a iniciação pode começar aos seis meses de idade e não há contra-indicação, todos os exercícios são feitos com os pais (ou pessoas que sejam próximas / familiarizadas da criança). Além disso, eles ficam mais resistentes as mudanças climáticas.


É um retorno para depois da gestação. Os bebes que acabaram de sair da barriguinha da mamãe e voltam para adaptação ao meio liquido. “Faz muito bem para a saúde física e mental. O contato com a água, somada aos exercícios aquáticos, fortalece todo o sistema respiratório trazendo conforto respiratório e qualidade de vida também aos portadores de problemas respiratórios, por exemplo. Sem contar a melhoria na circulação sangüínea e sono regulado”, diz a professora.

As aulas, com duração de 30 minutos, são realizadas em a água tratada com sal grosso e as atividades são bem lúdicas - os comandos são feitos por meio de cantos infantis da professora.

A Escola Mundo Azul é especialista há mais de 20 anos em ambientação e natação infantil. Conta com infra-estrutura voltada e adaptada para receber os baixinhos. Os vestiários infantis são equipados com trocador, piso com antiderrapante, piscinas aquecidas e com profundidade ideal para que o adulto - acompanhante da criança - fique confortavelmente em pé. Tem também acesso por escadas adaptadas, com degraus que vão até o fundo da piscina.